随着中考进入倒计时，考前紧张繁忙的复习、社会上对考试的关注、学校临考前异常氛围、家庭临考前的紧张空气，同学之间相互情绪感染，一切的一切，使得面临中考的每个学生在心理上、生理上、学习和生活方式上产生一系列变化。这种变化有积极的，如良好的心态、饱满的精神、充足自信心、稳定的情绪、学习方式和生活方式有效的调整等，有利于正常发挥，取得预期考试效果；同时，也有的变化表现为消极的，如果缺乏自信心，产生焦虑和不安、感到从未有过的压力感甚至恐惧感，这样，对考试将产生负面影响，影响考试正常发挥，进而影响她的身心健康。
    从历年中考情况看，中考前及考期，学生出现的变化是普遍在的。表现症状也带有一致性、共同性。有的人认为，变化主要指学业有障碍者或学业不良者，其实，学业优秀和学业中等水平的学生也同样出现考前心理和生理变化。区别只在考试动机强弱、情绪症状的程度差别上。总的来说，出现变化是正常的，这种变化通常表现为焦虑、恐惧、压力感。我们把这称为考试综合焦虑症或考试综合恐惧症。　　

    初四阶段，随着中考的临近，每个学生都会进入到紧张的复习备考状态，大家都会你追我赶，于是会感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，每个学生自己必须学会缓减心理压力。心理研究发现，保持适度的心理压力有利于中考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，必须学会调节自身的心理压力。首先，让学生认识到，随着中考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，这样既帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，中考中也会发挥出自己的最高水平。　　

   分解压力从好的行为举止养成习惯开始，什么是习惯呢？在最新版的《新华字典》中，对于习惯是这样解释的，。“长时间的不易改变的动作，生活方式，社会风尚等，”　　

实际上 ，广义的习惯不仅是动作性的，生活方式性的或社会风尚性的，还包括人类所有的优点，甚至包括“善良“”仁爱“这样的主题，也需要进行不断修炼，才会真正化为行动的习惯。　　

我国的著名教育家叶圣陶说过：“什么事教育？简单一句话。就是养成良好的习惯。也圣陶认为。教育的目的就是培养习惯。他说：“我们在学校受教育，目的在养成习惯，。增强能力，我们离开了学校，仍要从多方面受教育，并且要自我教育，其目的还是在于养成习惯，增强能力。习惯越自然越好。能力越增强越好。”举例说明习惯对于学生的成长好处：　　

课堂习惯：　　

上课认真听讲，有不明白的课下及　时向　老师求教，　　

提高学习效率：　　

重视平时训练，巧用题海战术，　　

生活习惯：　　

科学饮食，提高睡眠，补充体能　　

1睡前不吃零食    2睡前洗脚   3书写阅读时眼和书本距离是多少？   答：30-35厘米，或一尺左右　　

4及时理发，按时洗头           　　

5不喝生水         6饭前饭后不做剧烈运动    　　

7按时做眼保健操   8  不随地吐痰，乱扔垃圾，  9 预防感冒，多做户外运动   　　

10上下楼梯按正常方向走，不靠近窗户走动 　　

11解除电子游戏的困扰，多帮家长做劳务。。。　　

总之，学生学习好似战场的士兵作战，需要平时的刻苦不懈的努力和训练，才有好的成绩！同学们作为新世纪国家人才战略的学子我们需脚踏实地，切实攻克科学理论，更好的发展自己，明天会更好！